exercise ball lying side lat stretch
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Allonge-toi sur le côté, les jambes tendues et la tête soutenue par le ballon de stabilité. Place ton bras supérieur sur le ballon pour plus de stabilité. Passe ton bras supérieur au-dessus de ta tête et laisse ton torse pivoter légèrement. Sens l'étirement dans tes grands dorsaux sur le côté de ton corps. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis change de côté et répète.
Lie on your side with your legs extended and your head supported by the stability ball. Place your top arm on the ball for stability. Reach your top arm overhead and allow your torso to rotate slightly. Feel the stretch in your lat muscles on the side of your body. Hold the stretch for 20-30 seconds, then switch sides and repeat.
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