exercise ball lying side lat stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami, a głowę oprzyj na piłce stabilizacyjnej. Umieść górną rękę na piłce dla stabilizacji. Wyciągnij górną rękę nad głowę, pozwalając tułowiowi lekko się obrócić. Poczuj rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu po boku ciała. Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund, a następnie zmień stronę i powtórz.
Lie on your side with your legs extended and your head supported by the stability ball. Place your top arm on the ball for stability. Reach your top arm overhead and allow your torso to rotate slightly. Feel the stretch in your lat muscles on the side of your body. Hold the stretch for 20-30 seconds, then switch sides and repeat.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 exercise ball lying side lat stretch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button