exercise.id: 1342 Equipo: stability ball

exercise ball lying side lat stretch

exercise.body_part: back exercise.target: lats Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders triceps

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Лягте на бок, вытянув ноги и подперев голову мячом-стабилизатором. Положите верхнюю руку на фитбол. Вытяните верхнюю руку над головой и позвольте туловищу слегка повернуться. Почувствуйте растяжение широчайших мышц по бокам тела. Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on your side with your legs extended and your head supported by the stability ball. Place your top arm on the ball for stability. Reach your top arm overhead and allow your torso to rotate slightly. Feel the stretch in your lat muscles on the side of your body. Hold the stretch for 20-30 seconds, then switch sides and repeat.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 exercise ball lying side lat stretch exercise.cta.desc2

exercise.cta.button