exercise ball back extension with arms extended

Place le ballon de stabilité au sol et allonge-toi face contre lui, tes hanches reposant sur le ballon et tes pieds contre un mur pour la stabilité. Étends les bras droit devant toi, les paumes tournées vers le bas. Gaine ta sangle abdominale et soulève lentement le haut du corps du ballon, en gardant le dos droit et le cou aligné avec la colonne vertébrale. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.