exercise ball alternating arm ups

Assieds-toi sur le ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'intérieur et les bras étendus le long de tes flancs. Gaine ta sangle abdominale et lève lentement un bras vers ton épaule, en gardant le coude légèrement fléchi. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton bras pour revenir à la position de départ. Répète le mouvement avec l'autre bras. Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.