exercise ball alternating arm ups
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na piłce gimnastycznej, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj plecy proste. Trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do wewnątrz, ramiona wyprostowane wzdłuż ciała. Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś jedną rękę w stronę barku, trzymając łokieć lekko zgięty. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść rękę do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch drugą ręką. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on the stability ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing inwards and your arms extended down by your sides. Engage your core and slowly lift one arm up towards your shoulder, keeping your elbow slightly bent. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arm back down to the starting position. Repeat the movement with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 exercise ball alternating arm ups exercise.cta.desc2
exercise.cta.button