ID УПРАЖНЕНИЯ: 1332 Оборудование: stability ball
exercise ball alternating arm ups
Часть тела: back Целевая мышца: lats Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями внутрь и вытяните руки по бокам. Напрягите корпус и медленно поднимите одну руку к плечу, слегка согнув локоть. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение. Повторите движение другой рукой. Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить exercise ball alternating arm ups когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →