lever decline chest press
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Règle la hauteur du siège et le dossier de la machine à levier dans une position confortable. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds à plat sur le sol. Saisis les poignées avec une prise en pronation et place tes mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Pousse les poignées vers l'avant et loin de ton corps jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus. Abaisse lentement les poignées vers ta poitrine, en gardant tes coudes légèrement fléchis. Marque une pause en bas, puis ramène les poignées à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height and backrest of the leverage machine to a comfortable position. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet flat on the floor. Grasp the handles with an overhand grip and position your hands slightly wider than shoulder-width apart. Push the handles forward and away from your body until your arms are fully extended. Slowly lower the handles back towards your chest, keeping your elbows slightly bent. Pause for a moment at the bottom, then push the handles back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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