lever decline chest press

Règle la hauteur du siège et le dossier de la machine à levier dans une position confortable. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds à plat sur le sol. Saisis les poignées avec une prise en pronation et place tes mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Pousse les poignées vers l'avant et loin de ton corps jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus. Abaisse lentement les poignées vers ta poitrine, en gardant tes coudes légèrement fléchis. Marque une pause en bas, puis ramène les poignées à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.