lever decline chest press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj wysokość siedziska i oparcie maszyny dźwigniowej do wygodnej pozycji. Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyty nachwytem, dłonie ustawione nieco szerzej niż szerokość barków. Wypchnij uchwyty do przodu i od ciała, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane. Powoli opuść uchwyty z powrotem w stronę klatki piersiowej, utrzymując łokcie lekko ugięte. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Adjust the seat height and backrest of the leverage machine to a comfortable position. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet flat on the floor. Grasp the handles with an overhand grip and position your hands slightly wider than shoulder-width apart. Push the handles forward and away from your body until your arms are fully extended. Slowly lower the handles back towards your chest, keeping your elbows slightly bent. Pause for a moment at the bottom, then push the handles back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever decline chest press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button