lever decline chest press

Wyreguluj wysokość siedziska i oparcie maszyny dźwigniowej do wygodnej pozycji. Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyty nachwytem, dłonie ustawione nieco szerzej niż szerokość barków. Wypchnij uchwyty do przodu i od ciała, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane. Powoli opuść uchwyty z powrotem w stronę klatki piersiowej, utrzymując łokcie lekko ugięte. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.