lever decline chest press

Regolare l'altezza del sedile e lo schienale della macchina a leva in una posizione comoda. Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi appoggiati sul pavimento. Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Spingere le maniglie in avanti e lontano dal corpo finché le braccia non sono completamente estese. Abbassa lentamente le maniglie verso il petto, mantenendo i gomiti leggermente piegati. Fermarsi per un momento in fondo, quindi riportare le maniglie nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.