dumbbell incline one arm press

Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans une main, posé sur ta cuisse. Allonge-toi sur le dos sur le banc et positionne l'haltère à hauteur d'épaule, paume tournée vers l'avant. Pousse l'haltère vers le haut et légèrement vers l'intérieur, en tendant complètement ton bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.