dumbbell incline one arm press
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Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans une main, posé sur ta cuisse. Allonge-toi sur le dos sur le banc et positionne l'haltère à hauteur d'épaule, paume tournée vers l'avant. Pousse l'haltère vers le haut et légèrement vers l'intérieur, en tendant complètement ton bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.
Sit on an incline bench with a dumbbell in one hand, resting on your thigh. Lie back on the bench and position the dumbbell at shoulder level, palm facing forward. Press the dumbbell upward and slightly inward, extending your arm fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
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