dumbbell incline one arm press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на бедро. Лягте на скамью и расположите гантель на уровне плеч ладонью вперед. Нажмите гантель вверх и слегка внутрь, полностью выпрямляя руку. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Sit on an incline bench with a dumbbell in one hand, resting on your thigh. Lie back on the bench and position the dumbbell at shoulder level, palm facing forward. Press the dumbbell upward and slightly inward, extending your arm fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline one arm press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button