dumbbell incline one arm press

Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el muslo. Recuéstate en el banco y coloca la mancuerna a la altura del hombro, con la palma hacia adelante. Empuja la mancuerna hacia arriba y ligeramente hacia adentro, extendiendo completamente el brazo. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.