dumbbell incline one arm press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantlę w jednej ręce opartą na udzie. Połóż się na ławce i ustaw hantlę na wysokości barku, dłoń skierowana do przodu. Wypchnij hantlę w górę i lekko do wewnątrz, w pełni prostując ramię. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.
Sit on an incline bench with a dumbbell in one hand, resting on your thigh. Lie back on the bench and position the dumbbell at shoulder level, palm facing forward. Press the dumbbell upward and slightly inward, extending your arm fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline one arm press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button