dumbbell incline one arm press

Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantlę w jednej ręce opartą na udzie. Połóż się na ławce i ustaw hantlę na wysokości barku, dłoń skierowana do przodu. Wypchnij hantlę w górę i lekko do wewnątrz, w pełni prostując ramię. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.