dumbbell incline one arm fly on exercise ball

Assieds-toi sur un ballon d'exercice avec un haltère dans une main. Avance les pieds et fais rouler ton corps vers le bas jusqu'à ce que ta tête, ta nuque et le haut de ton dos reposent sur le ballon. Tiens l'haltère, le bras étendu droit au-dessus de ta poitrine, la paume tournée vers l'intérieur. Abaisse lentement l'haltère vers le côté, en gardant une légère flexion dans ton coude. Marque une pause lorsque ton bras est parallèle au sol. Sollicite les muscles de ta poitrine pour ramener l'haltère jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.