dumbbell incline one arm fly on exercise ball

Usiądź na piłce gimnastycznej, trzymając hantlę w jednej ręce. Wysuń stopy do przodu i przetocz ciało w dół, aż głowa, szyja i górna część pleców będą podparte na piłce. Chwyć hantlę, wyciągając ramię prosto nad klatką piersiową, dłoń skierowana do wewnątrz. Powoli opuść hantlę na bok, utrzymując lekkie ugięcie w łokciu. Zatrzymaj się na chwilę, gdy ramię będzie równoległe do podłogi. Napnij mięśnie klatki piersiowej, aby przywrócić hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.