dumbbell incline one arm fly on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на гимнастический мяч с гантелью в одной руке. Пройдите ногами вперед и перекатывайтесь вниз, пока голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче. Держите гантель, вытянув руку вверх над грудью ладонью внутрь. Медленно опустите гантель в сторону, сохраняя небольшой изгиб в локте. Сделайте паузу на мгновение, когда ваша рука будет параллельна земле. Задействуйте мышцы груди, чтобы вернуть гантель в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Sit on an exercise ball with a dumbbell in one hand. Walk your feet forward and roll your body down until your head, neck, and upper back are supported on the ball. Hold the dumbbell with your arm extended straight up over your chest, palm facing inwards. Slowly lower the dumbbell out to the side, keeping a slight bend in your elbow. Pause for a moment when your arm is parallel to the ground. Engage your chest muscles to bring the dumbbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline one arm fly on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button