band concentration curl

Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les jambes écartées et les pieds à plat sur le sol. Tiens une extrémité de l'élastique dans ta main et pose le pied du même côté sur l'autre extrémité. Penche-toi légèrement en avant et pose ton coude sur l'intérieur de ta cuisse, juste au-dessus du genou. La paume tournée vers le haut, fléchis lentement ta main vers ton épaule en gardant le haut de ton bras immobile. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ta main pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.