band concentration curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce lub krześle z nogami rozstawionymi i stopami płasko na podłodze. Trzymaj jeden koniec taśmy w dłoni i stań stopą po tej samej stronie na drugim końcu. Pochyl się lekko do przodu i oprzyj łokieć na wewnętrznej stronie uda, tuż nad kolanem. Dłonią skierowaną do góry powoli uginaj rękę w kierunku barku, utrzymując ramię nieruchome. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść rękę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień stronę.
Sit on a bench or chair with your legs spread apart and your feet flat on the ground. Hold one end of the band in your hand and step on the other end with your foot on the same side. Lean forward slightly and rest your elbow on the inside of your thigh, just above the knee. With your palm facing up, slowly curl your hand towards your shoulder, keeping your upper arm stationary. Pause for a moment at the top, then slowly lower your hand back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band concentration curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button