band concentration curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью или стул, раздвинув ноги и поставив ступни на землю. Возьмите один конец ленты в руку и наступите на другой конец ногой с той же стороны. Слегка наклонитесь вперед и положите локоть на внутреннюю часть бедра, чуть выше колена. Повернув ладонь вверх, медленно согните руку к плечу, сохраняя плечо неподвижным. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Sit on a bench or chair with your legs spread apart and your feet flat on the ground. Hold one end of the band in your hand and step on the other end with your foot on the same side. Lean forward slightly and rest your elbow on the inside of your thigh, just above the knee. With your palm facing up, slowly curl your hand towards your shoulder, keeping your upper arm stationary. Pause for a moment at the top, then slowly lower your hand back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band concentration curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button