ID D'EXERCICE: 0871 Équipement: body weight
tuck crunch
Partie du Corps: waist Cible Principale: abs Groupe: hip flexors
Muscles Synergistes:
hip flexors
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur. En gainant tes abdominaux, soulève tes omoplates du sol et amène tes genoux vers ta poitrine, en enroulant simultanément le haut de ton corps vers tes genoux. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes omoplates et étends tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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