ID УПРАЖНЕНИЯ: 0871 Оборудование: body weight
tuck crunch
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Положите руки за голову локтями наружу. Включив пресс, поднимите лопатки от земли и подтяните колени к груди, одновременно сгибая верхнюю часть тела к коленям. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите лопатки и вытяните ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить tuck crunch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →