ID ESERCIZIO: 0871 Attrezzatura: body weight
tuck crunch
Parte del Corpo: waist Target Principale: abs Gruppo: hip flexors
Muscoli Sinergici:
hip flexors
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno. Coinvolgendo gli addominali, solleva le scapole da terra e porta le ginocchia verso il petto, piegando contemporaneamente la parte superiore del corpo verso le ginocchia. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le scapole ed estendi le gambe nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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