weighted russian twist (legs up)

Assieds-toi au sol, les genoux fléchis et les pieds décollés du sol, en gardant les jambes serrées. Tiens le poids des deux mains devant ta poitrine, en gardant tes coudes légèrement fléchis. Penche-toi légèrement en arrière pour gainer ta sangle abdominale. Fais pivoter ton torse vers la droite, en amenant le poids vers le sol sur ton côté droit. Marque une pause, puis fais pivoter ton torse vers la gauche, en amenant le poids vers le sol du côté gauche. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.