ID УПРАЖНЕНИЯ: 0845 Оборудование: weighted
weighted russian twist (legs up)
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques hip flexors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на землю, согните колени и оторвите ступни от земли, держа ноги вместе. Держите вес обеими руками перед грудью, слегка согнув локти. Слегка откиньтесь назад, чтобы задействовать мышцы корпуса. Поверните туловище вправо, перенося вес тела на землю с правой стороны. Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, перенося вес тела на землю с левой стороны. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить weighted russian twist (legs up) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →