weighted russian twist (legs up)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на землю, согните колени и оторвите ступни от земли, держа ноги вместе. Держите вес обеими руками перед грудью, слегка согнув локти. Слегка откиньтесь назад, чтобы задействовать мышцы корпуса. Поверните туловище вправо, перенося вес тела на землю с правой стороны. Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, перенося вес тела на землю с левой стороны. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Sit on the ground with your knees bent and feet lifted off the ground, keeping your legs together. Hold the weight with both hands in front of your chest, keeping your elbows slightly bent. Lean back slightly to engage your core muscles. Twist your torso to the right, bringing the weight towards the ground on your right side. Pause for a moment, then twist your torso to the left, bringing the weight towards the ground on your left side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted russian twist (legs up) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button