weighted russian twist (legs up)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Sedersi a terra con le ginocchia piegate e i piedi sollevati da terra, tenendo le gambe unite. Tieni il peso con entrambe le mani davanti al petto, mantenendo i gomiti leggermente piegati. Rilassati leggermente all'indietro per coinvolgere i muscoli centrali. Ruota il busto verso destra, portando il peso a terra sul lato destro. Fai una pausa per un momento, quindi ruota il busto verso sinistra, portando il peso a terra sul lato sinistro. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Sit on the ground with your knees bent and feet lifted off the ground, keeping your legs together. Hold the weight with both hands in front of your chest, keeping your elbows slightly bent. Lean back slightly to engage your core muscles. Twist your torso to the right, bringing the weight towards the ground on your right side. Pause for a moment, then twist your torso to the left, bringing the weight towards the ground on your left side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted russian twist (legs up) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button