smith sprint lunge

Règle la machine Smith avec la barre à hauteur de hanche. Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Recule le pied droit et pose-le sur la barre, en faisant reposer le dessus du pied sur la barre. Fléchis ton genou gauche et abaisse ton corps en position de fente en gardant le dos droit. Pousse à travers ton talon gauche pour revenir à la position de départ. Répète de l'autre côté en reculant ton pied gauche. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.