ID УПРАЖНЕНИЯ: 0769 Оборудование: smith machine
smith sprint lunge
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Установите машину Смита так, чтобы штанга находилась на уровне бедер. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Сделайте шаг назад правой ногой и поставьте ее на штангу, положив верхнюю часть стопы на перекладину. Согните левое колено и опустите тело в положение выпада, сохраняя спину прямой. Оттолкнитесь левой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите то же самое в другую сторону, отступив левой ногой назад. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить smith sprint lunge когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →