ID D'EXERCICE: 0761 Équipement: smith machine
smith narrow row
Partie du Corps: back Cible Principale: upper back Groupe: biceps
Muscles Synergistes:
biceps rear deltoids
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, les pieds à plat sur le sol. Saisis les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus resserrées que la largeur des épaules. Garde le dos droit et la poitrine relevée pendant que tu tires les poignées vers ton corps, en resserrant tes omoplates. Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement les poignées pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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