ID ESERCIZIO: 0761 Attrezzatura: smith machine
smith narrow row
Parte del Corpo: back Target Principale: upper back Gruppo: biceps
Muscoli Sinergici:
biceps rear deltoids
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con i piedi appoggiati sul pavimento. Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più stretta della larghezza delle spalle. Tieni la schiena dritta e il petto sollevato mentre tiri le maniglie verso il corpo, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento al culmine del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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