ID УПРАЖНЕНИЯ: 0761 Оборудование: smith machine
smith narrow row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps rear deltoids
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере, поставив ноги на пол. Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть уже ширины плеч. Держите спину прямо и грудь вверх, подтягивая рукоятки к телу, сжимая лопатки вместе. Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить smith narrow row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →