ID ĆWICZENIA: 0761 Sprzęt: smith machine
smith narrow row
Część Ciała: back Główny Cel: upper back Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps rear deltoids
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, ze stopami płasko na podłodze. Chwyć uchwyty nachwytem, nieco węższym niż szerokość barków. Trzymaj plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną, ciągnąc uchwyty w kierunku ciała i ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli zwolnij uchwyty do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić smith narrow row sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →