smith behind neck press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle la hauteur du siège de la machine Smith de sorte que la barre soit à hauteur des épaules. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Soulève la barre du rack et recule, en maintenant une position stable. Abaisse la barre derrière ta nuque, en gardant tes coudes pointés vers l'avant. Pousse la barre vers le haut au-dessus de ta tête jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height of the smith machine so that the bar is at shoulder level. Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Grasp the bar with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lift the bar off the rack and step back, maintaining a stable stance. Lower the bar down to the back of your neck, keeping your elbows pointing forward. Press the bar up overhead until your arms are fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the bar back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith behind neck press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button