russian twist
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Assieds-toi au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol. Penche-toi légèrement en arrière en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée. Joins tes mains devant ta poitrine ou tiens un poids si tu le souhaites. Décolle tes pieds du sol, en équilibre sur tes ischions. Fais pivoter ton torse vers la droite, en amenant tes mains ou le poids vers le côté droit de ton corps. Marque une pause, puis fais pivoter ton torse vers la gauche, en amenant tes mains ou le poids vers le côté gauche de ton corps. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Sit on the ground with your knees bent and feet flat on the floor. Lean back slightly while keeping your back straight and your core engaged. Hold your hands together in front of your chest or hold a weight if desired. Lift your feet off the ground, balancing on your sit bones. Twist your torso to the right, bringing your hands or weight towards the right side of your body. Pause for a moment, then twist your torso to the left, bringing your hands or weight towards the left side of your body. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.