ID УПРАЖНЕНИЯ: 0687 Оборудование: body weight
russian twist
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол. Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и напряженный корпус. При желании держите руки вместе перед грудью или держите гирю. Поднимите ноги от земли, балансируя на седалищных костях. Поверните туловище вправо, перемещая руки или вес тела к правой стороне тела. Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, перемещая руки или вес тела к левой стороне тела. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить russian twist когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →