russian twist

Sedersi a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Appoggiati leggermente all'indietro mantenendo la schiena dritta e il core impegnato. Tieni le mani unite davanti al petto o tieni un peso se lo desideri. Solleva i piedi da terra, in equilibrio sulle ossa del sedere. Ruota il busto verso destra, portando le mani o il peso verso il lato destro del corpo. Fai una pausa per un momento, quindi ruota il busto verso sinistra, portando le mani o il peso verso il lato sinistro del corpo. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.