push-up (wall) v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi face à un mur, à environ une longueur de bras. Place tes mains sur le mur à hauteur des épaules, un peu plus larges que la largeur des épaules. Recule les pieds, en les gardant écartés à la largeur des hanches. Gaine ta sangle abdominale et garde ton corps en ligne droite de la tête aux talons. Plie tes coudes et abaisse ta poitrine vers le mur en gardant ton corps droit. Marque une pause, puis repousse-toi jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand facing a wall, about arm's length away. Place your hands on the wall at shoulder height, slightly wider than shoulder-width apart. Step back with your feet, keeping them hip-width apart. Engage your core and keep your body in a straight line from head to heels. Bend your elbows and lower your chest towards the wall, keeping your body straight. Pause for a moment, then push yourself back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.