push-up (wall) v. 2

Stań przodem do ściany, w odległości ramienia. Oprzyj dłonie o ścianę na wysokości barków, nieco szerzej niż szerokość barków. Cofnij stopy, trzymając je w rozkroku na szerokość bioder. Napnij mięśnie brzucha i trzymaj ciało w linii prostej od głowy do pięt. Ugnij łokcie i opuść klatkę piersiową w kierunku ściany, trzymając ciało proste. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.