push-up (wall) v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Mettiti di fronte a un muro, a circa un braccio di distanza. Appoggia le mani sul muro all'altezza delle spalle, leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Fai un passo indietro con i piedi, tenendoli alla larghezza dei fianchi. Coinvolgi il tuo core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni. Piega i gomiti e abbassa il petto verso il muro, mantenendo il corpo dritto. Fai una pausa per un momento, quindi ritorna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand facing a wall, about arm's length away. Place your hands on the wall at shoulder height, slightly wider than shoulder-width apart. Step back with your feet, keeping them hip-width apart. Engage your core and keep your body in a straight line from head to heels. Bend your elbows and lower your chest towards the wall, keeping your body straight. Pause for a moment, then push yourself back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.