one arm dip

Tiens-toi dos à un banc ou une chaise, les pieds écartés à la largeur des épaules. Place une main sur le banc ou la chaise derrière toi, les doigts pointés vers ton corps. Étends tes jambes devant toi, en gardant les talons au sol. Plie tes coudes et abaisse ton corps vers le sol en gardant ton dos près du banc ou de la chaise. Marque une pause en bas, puis pousse sur tes paumes pour tendre tes bras et revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté et recommence avec l'autre bras.