one arm dip

Встаньте лицом от скамьи или стула, поставив ноги на ширине плеч. Положите одну руку на скамью или стул позади себя, пальцами направив ее к себе. Вытяните ноги перед собой, удерживая пятки на земле. Согните локти и опустите тело к земле, держа спину близко к скамье или стулу. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем оттолкнитесь ладонями, чтобы выпрямить руки и вернуться в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону и повторите с другой рукой.