muscle up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Commence suspendu à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les bras complètement tendus. Gaine ta sangle abdominale et tire ton corps vers la barre, en menant avec ta poitrine. Une fois en haut du mouvement, change ta prise pour que tes paumes soient tournées vers toi. Continue à te hisser jusqu'à ce que ta poitrine soit au-dessus de la barre et que tes bras soient complètement fléchis. Inverse le mouvement en t'abaissant lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Start by hanging from a pull-up bar with your palms facing away from you and your arms fully extended. Engage your core and pull your body up towards the bar, leading with your chest. As you reach the top of the movement, transition your grip so that your palms are facing towards you. Continue pulling yourself up until your chest is above the bar and your arms are fully flexed. Reverse the movement by slowly lowering yourself back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.