muscle up

Commence suspendu à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les bras complètement tendus. Gaine ta sangle abdominale et tire ton corps vers la barre, en menant avec ta poitrine. Une fois en haut du mouvement, change ta prise pour que tes paumes soient tournées vers toi. Continue à te hisser jusqu'à ce que ta poitrine soit au-dessus de la barre et que tes bras soient complètement fléchis. Inverse le mouvement en t'abaissant lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.