muscle up

Начните с подвешивания на перекладине, повернув ладони от себя и полностью вытянув руки. Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, ведя грудью. Достигнув вершины движения, поменяйте хват так, чтобы ладони были обращены к вам. Продолжайте подтягиваться до тех пор, пока грудь не окажется над перекладиной, а руки полностью не согнутся. Выполните обратное движение, медленно опускаясь обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.