ID ĆWICZENIA: 0631 Sprzęt: body weight
muscle up
Część Ciała: back Główny Cel: lats Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps triceps shoulders chest
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij, zwisając na drążku do podciągania, dłonie skierowane od siebie, ramiona w pełni wyprostowane. Napnij mięśnie tułowia i przyciągnij ciało w górę w kierunku drążka, prowadząc ruch klatką piersiową. Gdy osiągniesz szczyt ruchu, zmień chwyt tak, aby dłonie były skierowane do ciebie. Kontynuuj podciąganie, aż klatka piersiowa znajdzie się nad drążkiem, a ramiona będą w pełni ugięte. Odwróć ruch, powoli opuszczając ciało do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić muscle up sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →