muscle up

Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos. Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, guiando con el pecho. Al llegar a la parte alta del movimiento, cambia el agarre de modo que las palmas queden hacia ti. Sigue tirando hacia arriba hasta que el pecho quede por encima de la barra y los brazos estén completamente flexionados. Invierte el movimiento bajando lentamente de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.