ID D'EXERCICE: 0598 Équipement: leverage machine
lever seated hip adduction
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: adductors Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings glutes
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le dossier. Place tes pieds sur les repose-pieds et saisis les poignées pour la stabilité. Sollicite tes muscles adducteurs et rapproche lentement tes jambes, en contractant l'intérieur de tes cuisses. Marque une pause au sommet de la contraction, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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