lever seated hip adduction
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le dossier. Place tes pieds sur les repose-pieds et saisis les poignées pour la stabilité. Sollicite tes muscles adducteurs et rapproche lentement tes jambes, en contractant l'intérieur de tes cuisses. Marque une pause au sommet de la contraction, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your back against the backrest. Place your feet on the footrests and grasp the handles for stability. Engage your adductor muscles and slowly bring your legs together, squeezing your inner thighs. Pause for a moment at the peak contraction, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever seated hip adduction exercise.cta.desc2
exercise.cta.button