ID ĆWICZENIA: 0598 Sprzęt: leverage machine
lever seated hip adduction
Część Ciała: upper legs Główny Cel: adductors Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings glutes
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając plecy o oparcie. Umieść stopy na podpórkach i chwyć uchwyty dla stabilizacji. Napnij mięśnie przywodziciele i powoli złącz nogi, ściskając wewnętrzną część ud. Zatrzymaj się na chwilę w punkcie maksymalnego skurczu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever seated hip adduction sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →