ID УПРАЖНЕНИЯ: 0598 Оборудование: leverage machine
lever seated hip adduction
Часть тела: upper legs Целевая мышца: adductors Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине спиной к спинке сиденья. Поставьте ноги на подножки и возьмитесь за ручки для устойчивости. Напрягите приводящие мышцы и медленно сведите ноги вместе, сжимая внутреннюю поверхность бедер. Сделайте паузу на мгновение в момент максимального сокращения, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lever seated hip adduction когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →