lever seated hip adduction
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине спиной к спинке сиденья. Поставьте ноги на подножки и возьмитесь за ручки для устойчивости. Напрягите приводящие мышцы и медленно сведите ноги вместе, сжимая внутреннюю поверхность бедер. Сделайте паузу на мгновение в момент максимального сокращения, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your back against the backrest. Place your feet on the footrests and grasp the handles for stability. Engage your adductor muscles and slowly bring your legs together, squeezing your inner thighs. Pause for a moment at the peak contraction, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever seated hip adduction exercise.cta.desc2
exercise.cta.button