lever seated hip adduction
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale. Posiziona i piedi sui poggiapiedi e afferra le maniglie per stabilità. Coinvolgi i muscoli adduttori e unisci lentamente le gambe, stringendo l'interno delle cosce. Fai una pausa per un momento al picco della contrazione, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your back against the backrest. Place your feet on the footrests and grasp the handles for stability. Engage your adductor muscles and slowly bring your legs together, squeezing your inner thighs. Pause for a moment at the peak contraction, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever seated hip adduction exercise.cta.desc2
exercise.cta.button