kipping muscle up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Commence suspendu à une barre de traction en prise pronation, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Gaine ta sangle abdominale et utilise un mouvement de balancier pour générer de l'élan. En te balançant vers l'avant, tire ta poitrine vers la barre en utilisant tes grands dorsaux et tes biceps pour initier le mouvement. Continue le mouvement vers le haut jusqu'à ce que ta poitrine atteigne la barre, puis passe en position de dip en poussant sur la barre et en étendant tes bras. Redescends jusqu'à la position de départ en pliant les bras et en contrôlant la descente. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Start by hanging from a pull-up bar with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Engage your core and use a swinging motion to generate momentum. As you swing forward, pull your chest towards the bar, using your lats and biceps to initiate the movement. Continue the upward motion until your chest reaches the bar, then transition into a dip position by pushing down on the bar and extending your arms. Lower yourself back down to the starting position by bending your arms and controlling the descent. Repeat for the desired number of repetitions.